O que são os Doshas no Ayurveda

Entendendo Vata, Pitta e Kapha

Você já se perguntou por que algumas pessoas sentem mais frio, outras têm digestão muito rápida, outras tem dificuldade de perder aqueles quilinhos a mais, e outras parecem viver sempre com a mente acelerada?

Para o Ayurveda, a medicina tradicional da Índia, essas diferenças não são mero acaso. Elas fazem parte de um padrão biológico chamado Doshas, que, erroneamente, costumam ser confundidos apenas com biotipos que definem a estrutura corporal, mas que são muito mais que isso.

Cada um deles representa uma combinação específicas de 2 dos 5 elementos da natureza, que são Éter, Ar, Fogo, Água e Terra, e suas respectivas qualidades. E é justamente essa combinação de elementos e seu equilíbrio ou desequilíbrio em cada corpo que influencia diretamente desde o metabolismo e a digestão de alimentos até o humor, o sono, a forma como lidamos com o estresse, com as emoções, e com tudo aquilo que nos acontece ao longo da vida.

Por isso, entender os Doshas é um dos passos mais importantes no caminho da compreensão do Ayurveda, porque é a partir deles que se define o que cada pessoa precisa para manter sua saúde e qualidade de vida.

Neste artigo você vai entender:

• O que são os Doshas

• Como Vata, Pitta e Kapha funcionam no corpo

• Como identificar qual é o seu Dosha

• Como o Ayurveda usa esse conhecimento para promover saúde.

  
  

O que são Doshas, afinal?

Os Doshas são as três forças fundamentais que organizam e estruturam o funcionamento do corpo e da mente, e eles são nomeados Vata, Pitta e Kapha (curiosidade: aqui no Brasil muita gente fala "Kafa", mas o correto é "Kapa").

Cada um deles governa um conjunto de funções fisiológicas fundamentais.

Dosha	Função principal
Vata	movimento
Pitta	transformação e metabolismo
Kapha	estrutura, proteção e estabilidade

Importante: Todos nós possuímos os três Doshas! O que varia de um corpo para outro é apenas a proporção entre eles e o grau de equilíbrio ou desequilíbrio em que se encontram.

Os cinco elementos que formam a vida

Para entender os Doshas, antes precisamos compreender um princípio ainda mais fundamental do Ayurveda: tudo na natureza é formado pelos mesmo cinco elementos.

Esses elementos são chamados de Panchamahabhutas, que na tradução literal seria algo como "os grande cinco elementos":

• Éter (Akasha)

• Ar (Vayu)

• Fogo (Agni)

• Água (Jala)

• Terra (Prithvi)

  
  

Esses elementos não devem ser entendidos apenas como substâncias físicas, pois, mais do que suas formas objetivas, eles representam qualidades fundamentais, aquilo que chamamos de gunas.

Por exemplo:

• Éter representa o espaço e a possibilidade de movimento

• Ar representa mobilidade e leveza

• Fogo representa transformação

• Água representa fluidez e coesão

• Terra representa estabilidade e estrutura

Eu, particularmente, sugiro que, se quiser verdadeiramente compreender o Ayurveda de forma profunda e transformadora, antes de tentar se aprofundar em conceitos complexos como os Doshas, comece pelos elementos, pois eles são a semente de tudo o que vem depois.

Para elucidar como eles estão presentes em cada um de nós, basta uma breve observação do corpo humano! Nosso organismo possui:

• espaços internos

• movimento constante

• calor metabólico

• líquidos circulando

• estruturas sólidas que sustentam o corpo

É assim, a partir da combinação desses elementos, que surgem os Doshas, que governam e regulam tudo o que acontece no organismo, transformando equilíbrio em saúde, e desequilíbrio em adoecimento.

Quais são os três Doshas?

Como mencionei anteriormente, os doshas surgem da combinação específica de 2 dos 5 elementos naturais. É justamente essa combinação de elementos que confere as principais qualidades e características de cada um dos doshas, e suas respectivas funções dentro de nosso corpo.

Dosha	Elementos
Vata	Ar + Éter
Pitta	Fogo + Água
Kapha	Água + Terra

Vamos explorar um pouco mais cada um deles:

Vata

Vata é formado pelos elementos ar e éter, e governa todos os movimentos do corpo.

Entre suas principais funções estão:

• respiração

• circulação

• movimento intestinal

• impulsos nervosos

• fala

• criatividade mental

• locomoção

  
  

Quando em desequilibrio podem surgir sinais como:

• ansiedade

• insônia

• ressecamento

• constipação

• digestão irregular

• problemas cognitivos

• falta de direcionamento na vida

  
  

Pitta

Pitta é formado pelos elementos fogo e água, e está presente em todos processos de transformação metabólica.

Suas funções incluem:

• digestão

• metabolismo celular

• produção de energia

• regulação da temperatura corporal

• clareza mental e discernimento

Quando Pitta em desequilíbrio podem surgir:

• inflamações

• azia

• irritabilidade

• intolerância

• perfeccionismo

• sensação de calor excessivo

• irritações de pele

  
  

Kapha

Kapha é formado pelos elementos água e terra, e é essencial para nossa estrutura e estabilidade.

Kapha governa:

• formação de tecidos

• lubrificação corporal

• hidratação

• armazenamento de energia

• estabilidade emocional

  
  

Quando Kapha se agrava podem surgir:

• sensação de peso

• digestão lenta

• excesso de muco

• retenção de líquidos

• sonolência

• sobrepeso

  
  

As qualidades de cada Dosha

Assim como os elementos, cada dosha possui um conjunto característico de qualidades:

Dosha	Qualidades principais
Vata	leve, seco, frio, móvel, sutil, irregular
Pitta	quente, penetrante, intenso, levemente oleoso, fluido
Kapha	pesado, frio, lento, estável, oleoso, denso

Compreender essas qualidades e ser capaz de reconhecê-las em si e em tudo o que te cerca é o primeiro passo para construir autonomia e ser capaz de manejar sua própria saúde através do ayurveda, utilizando um princípio simples, mas extremamente poderoso:

Semelhante aumenta semelhante, e oposto equilibra oposto.

Isso significa que, se você tem percebido sua pele seca e fria, é interessante que priorize alimentos mais quentes e untuosos, como uma carne de panela ou um caldo de abóbora com feijão moyashi e um fio de azeite, por exemplo.

Compreender essas qualidades te ajudará a entender por que certos alimentos, hábitos ou ambientes podem promover o equilíbrio ou desequilíbrio dos elementos, e consequentemente dos Doshas, em seu corpo.

Características corporais de cada Dosha

Como você viu, doshas são muito mais do que apenas biotipos, e limitar a compreensão dessas energias vitais a apenas esse espectro é perder todo um potencial de compreensão individual.

Porém, por possuirem qualidades específicas, provenientes da combinação dos elementos que os formam, a predominância de um determinado dosha em seu corpo tende a influenciar alguns padrões físicos e fisiológicos, que, apesar de não definirem exatamente como será seu corpo ao longo de toda a vida, indicam um possível padrão que poderá ser identificado, caso não haja um excesso de desequilíbrios.

Vejamos algumas qualidades físicas e fisiológicas comuns ao cada um deles:

Característica	Vata	Pitta	Kapha
Estrutura corporal	ossos finos e desproporcional	equilibrado e proporcional	ossos largos e mais densos
Facilidade para ganhar peso	difícil	moderada	fácil
Pele	seca e fina	quente e sensível	macia e hidratada
Temperatura corporal	tende ao frio	tende ao calor	fria e úmida
Digestão	irregular	forte	lenta
Energia	variável	intensa	estável
Sono	leve	moderado	profundo

Esses padrões não são regras rígidas, e como a maioria das pessoas é composta por uma combinação de dois Doshas predominantes, quando essas características são somadas aos fatores sociais e culturais de alimentação e estilo de vida, algumas características sofrem alterações significativas, sendo a forma mais segura e eficiente de determinar "qual é o meu dosha", a análise da língua e pulso.

Prakriti e Vikriti: natureza e estado atual

Quando falamos de doshas, no ayurveda, é importante fazer a distinção de dois conceitos fundamentais: Prakriti e Vikriti.

Prakriti

Prakriti representa a constituição original da pessoa, formada no momento da concepção.

Ela influencia:

• estrutura corporal

• metabolismo

• tendências emocionais

• padrões fisiológicos naturais

Em outras palavras, Prakriti é sua natureza biológica básica, imutável, que pode servir como referência para voltar ao equilíbrio natural quando em estado de desequilíbrio.

Vikriti

Vikriti representa o estado atual dos Doshas no organismo, mais especificamente o desequilíbrio.

Ao longo da vida, fatores como, alimentação, rotina, estresse, clima, idade e fatores sociais e culturais podem, e irão, alterar o equilíbrio natural, gerando consequências na dinâmica dos elementos e, eventualmente, quando não manejados adequadamente, podem se transformar em adoecimentos.

Assim, alguém pode ter Prakriti Pitta, mas apresentar Vikriti Vata, por exemplo. E o objetivo do Ayurveda é justamente o de compreender sua Vikriti restaurar o equilíbrio entre esses Doshas, para que possa viver o mais próximo possível de sua Prakriti.

Se você deseja se aprofundar mais nesses conceitos e descobrir como transformar esse conhecimento em saúde prática no seu dia a dia, você pode aprender mais no meu e-book "Primeiros Passos no Ayurveda", um manual que desenvolvi para você aprender tudo o que precisa sobre os principais pilares do Ayurveda e começar a transformar sua vida e sua saúde logo a partir do primeiro capítulo!

Aprender sobre Doshas é aprender a observar o corpo

Quando compreendemos os Doshas, começamos a perceber algo importante: o corpo está constantemente nos enviando sinais do que funciona ou não, é saudável ou não, deve ser mantido em nossa dieta e rotina ou não.

Sejam as mudanças na digestão, as alterações no sono ou as variações de energia ao longo do dia, desenvolver o autoconhecimento ayurvédico é se capacitar a perceber os pequenos sinais que ele nos dá, e ajustar nossas escolhas diárias a partir disso.

Aprender Ayurveda não é apenas descobrir um “tipo corporal”. É desenvolver uma nova sensibilidade para perceber o funcionamento do próprio organismo. E esse é o único caminho para se viver uma vida com autonomia e liberdade.

Perguntas frequentes sobre Doshas

Todos têm os três Doshas?

Sim. Todos possuem Vata, Pitta e Kapha. O que varia é apenas a proporção entre eles.

Posso mudar meu Dosha?

Sua constituição básica (Prakriti) permanece a mesma, mas o estado atual dos Doshas (Vikriti) pode, e vai, mudar ao longo da vida.

Como descobrir meu Dosha?

A forma mais precisa é através de uma avaliação ayurvédica que considera características corporais, digestão, energia, sono e outros sinais observáveis do organismo, especialmente sua língua.

Conclusão

Os Doshas são um dos pilares centrais do Ayurveda, e certamente uma das suas principais portas de entrada.

Eles representam as forças que governam movimento, transformação e estrutura dentro do corpo humano.

• Vata move

• Pitta transforma

• Kapha sustenta

  
  

A saúde, como descrita nos clássicos do Ayurveda, surge quando essas forças permanecem em equilíbrio.

Porém, os mesmos clássicos nos ensinam que esse equilíbrio não é algo fixo, mas sim algo que muda ao longo da vida.

Por isso, estudar os doshas não é apenas aprender um conceito teórico. É desenvolver uma nova forma de compreender o próprio corpo para então construir saúde e viver uma vida com cada vez mais segurança e liberdade. E é isso o que desejo para você.

Muito amor,

Gustavo Engelmnann