Vata Dosha - O Movimento da Vida

O que é, como identificar e como equilibrar esse Dosha seguindo o Ayurveda

Você já percebeu que tem alguns dias que sua mente está acelerada, o corpo e a mente inquietos, o sono parece que fica leve e a digestão já começa a ficar estranha, com gases e desconforto? Sabe aqueles momentos em que tudo parece mudar rápido demais, sem tempo de se organizar, e na hora que mais precisa é como se faltasse um aterramento pra dar uma estabilidade ou direcionamento?

Esses sinais são mais comuns do que parecem, e muitas vezes estão relacionados a um princípio fundamental do Ayurveda chamado Vata Dosha.

Entender a essência de Vata não é apenas se limitar a descrever um “tipo de corpo”. É compreender a energia responsável por todos os movimentos mais essenciais da vida que acontecem dentro de você!

É graças ao Vata que você respira, pensa, se move, sente, se comunica, tem ideias, sonhos, criatividade...Vata dosha é, literalmente, o movimento da vida!

Mas quando esse movimento perde o ritmo, encontra obstáculos ou fica rígido demais, o corpo começa a dar sinais.

Neste artigo, vamos aprofundar o que é o Vata dosha, como ele funciona, como se manifesta no corpo e na mente, e como você pode começar a observar e cuidar dessa força elementar que habita em você.

Afinal, o que é o Vata Dosha?

Para responder essa pergunta, precisamos nos lembrar do fundamento principal: na visão do Ayurveda, tudo o que existe nesse mundo, incluindo nosso corpo, é organizado a partir dos cinco grande elementos, os Panchamahabhutas: éter, ar, fogo, água e terra.

Já os Doshas, que são três, Vata, Pitta e Kapha, são formados pela combinação de 2 desses elementos. No caso de Vata, os elementos que o compõe são ar e éter.

Uma forma simples de entender isso é imaginar o vento. Ele não tem forma própria, está sempre em movimento e pode mudar de direção rapidamente. Às vezes é leve, constante e agradável, mas em outros momentos pode ser forte, instável e bagunçar tudo ao redor.

Vata funciona de maneira muito parecida dentro do corpo. Dependendo do que você come, vive, sente ou pensa, os seus movimentos internos serão afetados.

Para lembrar: Se existe algo que se move no corpo, existe Vata atuando ali.

Explicação fisiológica simples

Se trouxermos isso para a fisiologia moderna, Vata pode ser associado a funções como:

• sistema nervoso

• impulsos elétricos do corpo

• respiração

• circulação de nutrientes

• movimento intestinal

• comunicação entre cérebro e órgãos

• movimentos articulares

• movimentos de excreção

Tudo que envolve transmissão de informação e movimento interno depende dessa força que, na linguagem do Ayurveda, chamamos de Vata.

Quando o seu sistema corporal está equilibrado, há fluidez, harmonia, ordem, e as funções acontecem no tempo e da maneira certa.

Porém, quando está desorganizado, surgem sinais como:

• intestino preso ou irregular

• ansiedade

• dificuldade para manter rotina

• sono leve ou insônia

• sensação de estar “acelerado por dentro”

• falha de memória

Reconhece algum desses sintomas por aí?

As qualidades de Vata

No Ayurveda, graças à compreensão dos elementos fundamentais e suas características, somos capazes também de identificar as qualidades, que em sânscrito chamamos de gunas, de tudo, incluindo os Doshas. No caso do Vata, as principais são:

• leve

• seco

• frio

• móvel

• irregular

• sutil

  
  

Compreender essas qualidades nos ajuda a entender como o Vata se manifesta, tanto em equilíbrio como em desequilíbrio, e o que pode ser útil para trazê-lo de volta à estrabilidade e harmonia.

Por exemplo:

Se você vive em um local seco ou consome constantemente alimentos secos, isso provavelmente irá gerar ressecamento no seu corpo. Se você é leve e segue uma dieta baseada em alimentos com pouca densidade, como frutas e salada, isso pode trazer pouca estrutura e estabilidade ao seu corpo. Se vive uma rotina toda irregular, sem nenhuma organização ou previsibilidade, isso pode causar variações no seu funcionamento intestinal ou se refletir em oscilações emocionais, por exemplo.

Essas qualidades não são abstratas. Elas aparecem de forma muito concreta no corpo e no comportamento, e saber reconhecê-las e equilibrá-las é fundamental para que seja capaz de construir e manter uma boa saúde no seu dia a dia.

Quando o Vata está em desequilíbrio

Quando as qualidades de Vata aumentam além do que o corpo consegue sustentar, começam a surgir sinais. Geralmente ignoramos esses sinais e tentamos seguir a vida como se nada estivesse acontecendo, mas o que acontece depois costuma ser impossível ignorar.

No corpo físico, isso pode aparecer como:

• ressecamento da pele, cabelo e lábios

• gases e distensão abdominal

• intestino preso

• perda de peso ou dificuldade de ganhar ou manter peso

• sensação de frio

• dores que mudam de lugar

• amenorréia

• unhas rachadas e fracas

• fome irregular

Na mente e nas emoções, é comum observar:

• ansiedade

• pensamentos acelerados

• dificuldade de foco

• sensação de estar sempre pensando em muitas coisas ao mesmo tempo

• medo ou insegurança constantes

• energia que hora está muito alta, hora está muito baixa

Esses sinais mostram que o movimento fundamental do seu corpo está sem direção e sem sustentação, e que precisa de atenção e cuidado.

Vata Prakriti: quando o Vata é sua constituição

Algumas pessoas têm o Vata como predominante desde o nascimento. Isso é chamado de Vata Prakriti.

Essas pessoas não estão “doentes” ou condenadas a viverem constipadas ou dormindo mal para o resto da vida. Elas simplesmente têm uma natureza com mais movimento e leveza, e possuem certas tendências que, quando compreendidas, são fácilmente manejadas e equilibradas no dia a dia através de práticas de autocuidado e uma dieta ajustada para suas necessidades individuais.

Características físicas

Corpo mais magro, membros alongados e levemente desproporcionais, com ossos mais finos e maior dificuldade de ganhar peso. Suas articulações costumam ser mais aparentes, especialmente ossos dos ombros, joelhos, e dedos. Sua pele tende a ser mais seca e geralmente sentem mãos e pés mais frios com maior facilidade.

Sua língua é menor e mais retangular, os dentes costumam ser menores e geralmente com uma tortuosidade. A digestão costuma ser irregular, às vezes sentindo boa fome, nos horários "corretos", outras vezes não.

Características mentais

Mente rápida, criativa e imaginativa, com facilidade para ter ideias, pensar fora do padrão e aprender coisas novas. Porém, também pode haver dificuldade em manter constância e aprofundamento que exija mais persistência.

Como a mente Vata é imaginativa, pessoas com Vata Prakriti possuem uma tendência a criarem cenários infinitos em suas cabeças, podendo gerar medos e inseguranças que, na maioria das vezes, não passam de construções mentais praticamente impossíveis de acontecer.

Características emocionais

Sensibilidade, empatia e uma percepção aguçada em relação ao campo mais sutil da vida são comuns em pessoas Vata, sendo ótimas companhias para desabafar ou passar horas falando sobre a vida.

Por outro lado, possuem maior tendência à ansiedade, medo e instabilidade emocional, principalmente quando a rotina está desorganizada ou estão passando por momentos de mudanças profundas em suas vidas.

Como observar o Vata no seu corpo

É importante que você entenda que apesar de algumas pessoas possuírem uma predominância Vata, todos os corpos possuem esse Dosha dentro de si.

Isso significa que você não precisa ser Vata para aprender a reconhecer e cuidar dessa força elementar que habita dentro de você!

Algumas perguntas que te ajudam a compreender se Vata está em equilíbrio ou desequilíbrio em seu corpo nesse momento são:

• Seu intestino funciona todos os dias com regularidade, ou varia muito?

• Sua energia ao longo do dia é estável ou muda bastante?

• Você sente mais frio do que as outras pessoas?

• Sua mente consegue focar em algo por um longo período?

• Sua digestão é previsível ou imprevisível?

• Você esquece das coisas com frequência?

  
  

O Ayurveda começa na observação e percepção de si.

Caminhos práticos para equilibrar o Vata

No Ayurveda, oposto equilibra oposto e semelhante aumenta semelhante. Por isso, o principal caminho para equilibrar Vata é justamente através das qualidades opostas àquelas que identificamos anteriormente.

Se você sente que precisa de mais equilíbrio nesse Dosha, é importante ajustar sua rotina e dieta de uma forma que essas te proporcionem regularidade, estabilidade, calor e nutrição.

Isso significa criar um ambiente interno e externo que seja o mais estável possível para esse momento, estruturando uma rotina que seja possível de ser vivida no dia a dia, dormir e acordar em horários semelhantes para ajudas o sistema nervoso a se organizar, priorizando uma alimentação mais quente e úmida, que favorece a digestão e reduz o ressecamento, como sopas, caldos, carne de panela, risoto, por exemplo, evitar excesso de estímulos a partir das 19:00, diminuir o quanto for possível o tempo de telas, tomar cuidado com o excesso de informação e ritmo acelerado da vida moderna, pois esses aumentam consideravelmente o desequilíbrio de Vata...

O corpo com Vata em desequilibrio precisa de pausas, contato com o próprio corpo, como massagens com óleo de gergelim prensado a frio bem morninho, que ajuda a trazer mais presença e estabilidade, e previsibilidade.

Alimentação para Vata: o que favorece e o que pode agravar

A alimentação é uma das formas mais diretas para gerar equilíbrio ou desequilíbrio nos Doshas. No caso de Vata, as principais indicações são:

Alimentos que tendem a equilibrar

Alimentos quentes, cozidos, levemente oleosos e fáceis de digerir ajudam a reduzir o excesso de Vata.

Aqui estamos falando de arroz bem cozido, legumes cozidos ou refogados, raízes como batata e mandioca, sopas, caldos, frutas mais maduras e oleaginosas em pequenas quantidades.

Temperos suaves e digestivos como gengibre, cominho e erva-doce também devem fazer parte da alimentação do dia a dia.

Alimentos que podem agravar

Alimentos crus, secos, frios ou muito leves tendem a aumentar o Vata.

Saladas em excesso, alimentos industrializados, biscoitos secos, excesso de café e bebidas geladas podem intensificar a irregularidade e piorar os sintomas, e vale lembrar que longos períodos sem comer também agravam o quadro.

Porém, mais importante do que seguir listas é observar como o seu corpo responde àquilo que você oferece para ele.

Vata Dosha representa o movimento da vida dentro de você, mas, ao mesmo tempo, precisa de estrutura para funcionar bem.

Quando emequilíbrio, há criatividade, leveza e adaptação.

Quando em excesso, surgem instabilidade, ansiedade e irregularidades.

O caminho não está em gastar energia tentando controlar o corpo, mas em aprender suas tendências naturais, a ler seus sinais e responder a eles com mais consciência.

Convite para aprofundamento

Se você sente que seu corpo apresenta muitos sinais de Vata em desequilíbrio, vale a pena aprofundar esse entendimento sobre o que seu corpo está tentando te alertar.

Uma leitura mais precisa da sua constituição e do seu momento atual permite orientações muito mais direcionadas e eficientes, e caso faça sentido para você nesse momento. você pode saber mais sobre os atendimentos e acompanhamentos aqui.

Com amor,

Gustavo Engelmann